Top 10 des aliments jolie peau !

Que manger pour avoir une jolie peau ?

On vous le rabâche à longueur de temps : « Votre peau est le reflet de votre alimentation » !

Inutile d'appliquer votre super-héroïne de crème si c'est pour vous délecter quotidiennement de nourriture un tantinet grasse.

Pour afficher un minois en bonne santé, adoptez la beauty food.

Focus sur les 10 aliments boosters de peau.

Les amandes

Ce sont un peu les reines de l'hydratation. Très riches en anti-oxydants, elles dopent la capacité des cellules de l'épiderme à retenir l'eau et permettent ainsi d'obtenir une peau lumineuse et éclatante. Au petit-déjeuner, au goûter, dans les salades... usez et abusez de ces oléagineux.

Les myrtilles

Au casting : des antioxydants en veux-tu en voilà et des vitamines C et E. Bourrées de polyphénols, ces petites baies retardent le vieillissement et raffermissent la peau ! Que du bon.

L'aloe vera

La plante couteau-suisse par excellence ! En usage externe, elle vient au secours des peaux et cheveux assoiffés. En interne, elle booste le transit et favorise l'élimination des toxines. Pour ce faire, intégrez son jus gourmand à vos smoothies.

Les graines de chia

Aussi petites soient-elles, elles peuvent se targuer d'appartenir à la famille des supers aliments. Et pour cause, elles regorgent d'oméga 3, antioxydants, fer, magnésium et potassium, rien que ça ! Le petit plus ? Leur effet spécial « Les rides c'est tabou, on en viendra toutes à bout ». Formidable anti-âge en somme !

Les carottes

Ne dit-on pas qu'elles rendent aimable ? Une chose est sûre, elles magnifient la peau ! Merci qui ? Le bêta-carotène, qui, une fois dans l'organisme, accélère le renouvellement cellulaire pour une peau éclatante à souhait.

L'avocat

Son secret ? Le super combo vitamines C et E qui lui confère un pouvoir hydratant, réparateur, lissant et anti-âge. Résultat ? Une peau tout en souplesse.

Le germe de blé

C'est l'allié naturel de toutes les peaux. Grâce à sa super teneur en vitamine E, il est hydratant et régénérant. Saupoudrez donc vos assiettes de quelques paillettes.

Le raisin noir

Ennemis jurés de la pollution et des radicaux libres, les polyphénols présents dans le raisin donnent un gros coup de pouce au collagène et à son acolyte, l'élastine.

Le citron

« De la vitamine C pour un teint frais » telle pourrait être la devise du citron ! Excellent dépuratif pour le foie, il nettoie l'organisme en deux coups de cuillères à pot. Coucou peau radieuse !

La tomate

En voilà une qui n'a pas à rougir de ses vertus ! Et pour cause, elle protège efficacement la peau contre le rayonnement UV et favorise la montée de la mélanine, pour un joli teint hâlé.

Et si vous boudez tous ces aliments, tentez donc de les consommer en jus, en mixant fruits et légumes.

Ma recette de jus « Bonne mine »  

Dans un extracteur, glissez :

3 carottes
1 tomate
½ citron

Et c'est tout ! Teint de pêche garanti;)

Ne partez pas si vite, découvrez notre diagnostic de peau.

Charline 

@biocommeuncamion 

Charline, 28 ans, made in Sud-Ouest. Les cosmétiques naturels et moi ? Un peu comme Zidane et son ballon rond : une passion ! Il faut dire que petite, je suis tombée dans un petit pot de crème ! Depuis ? Je suis toujours à l’affût du Graal pour ma peau et maintenant, pour ma planète ;)