Top 5 des aliments boosters du système immunitaire
En cette période de pandémie, il est plus que jamais temps de doper son immunité. Si, les gestes barrières sont appliqués, l’alimentation aussi est à ne pas négliger ! Pour que le système immunitaire résiste aux infections et prouve qu’il existe, on mange varié et équilibré et on dit « Du balai ! » aux produits transformés.
Top 5 des aliments à privilégier.
🐟Les poissons gras
Les bons acides gras que sont les fameux oméga 3, n’ont pas leur pareil pour booster l’immunité. Ils peuvent aussi se targuer d’être des anti-inflammatoires naturels. Pas d’chance, ces acides gras essentiels polyinsaturés ne peuvent être synthétisés par le corps. Traduction : on doit se débrouiller pour en manger. La solution ? On mise sur les poissons gras tels que le saumon, la sardine, le maquereau ou encore le hareng.
🥥 L’huile de coco
Et on poursuit notre quête du (bon) gras avec une huile végétale aussi gourmande que couteau-suisse. Qu’on se le dise, en 2020, celui qui n’a pas d’huile de coco a de grandes chances de passer à côté de son confinement, clairement. Pourquoi ? Parce qu’en plus d’être grandement bénéfique pour la peau et les cheveux, elle booste la santé. Merci qui ? L’acide laurique qui dope la production des cellules immunitaires. On hésite donc pas à la dégainer pour la confection de préparations sucrées ou pour assaisonner ses petits plats salés.
🍓 Les fruits rouges
Petits par la taille mais grands par leur pouvoir antioxydant. Cassis, fraises, myrtilles, framboises… ces petites baies regorgent de vitamine C qui favorise l’assimilation du fer et stimule les défenses immunitaires. Et c’est pas fini…les fruits rouges contribuent aussi aux apports de vitamine E. Pour préserver tous leurs bienfaits, on peut les conserver au congélateur et les picorer à tout moment de la journée.
🌿 Le thym
Faire en sorte que son système immunitaire ne boude pas, c’est aussi s’en remettre aux plantes médicinales. Bingo, avec le thym on a tout bon ! Riche en vitamine A, ce champion est un véritable allié santé.
Le bon geste : en infusion, matin ou soir, additionné de miel.
Option pour la team frileux : on ajoute un peu de verveine pour masquer son goût prononcé.
LES PROBIOTIQUES
S’ils ont le vent en poupe, c’est parce que les probiotiques sont assez fantastiques ! Et pour cause, ils renforcent le système immunitaire en envoyant leurs lots de bonnes bactéries au microbiote intestinal qui joue un rôle clé pour l’immunité. En résumé, les probiotiques peuvent mettre un gros kick à certaines infections. Pour les trouver, direction les aliments lactofermentés comme les yahourts et les fromages ou encore la choucroute, le pain au levain naturel et le kéfir.
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Charline
Charline, 30 ans, made in Sud-Ouest. Les cosmétiques naturels et moi ? Un peu comme Zidane et son ballon rond : une passion ! Il faut dire que petite, je suis tombée dans un petit pot de crème ! Depuis ? Je suis toujours à l’affût du Graal pour ma peau et maintenant, pour ma planète ;)
