5 façons de prendre soin de son microbiome cutané

Le terme « microbiome cutané » a le vent en poupe depuis quelques années ! Mais savez-vous vraiment de quoi il s’agit ? Et comment le préserver ? On vous dit tout !


 
Qu’est-ce que le microbiome cutané ?


Les bactéries n’ont jamais été aussi populaires ! S’il y a encore quelques années, ce terme avait tendance à faire fuir, aujourd’hui on sait qu’elles ne nous veulent pas que du mal et mieux encore, qu’elles sont indispensables à la peau. En effet, à l’instar de l’intestin, la peau cohabite, à l’intérieur et en surface, avec toute une communauté (des milliards et des milliards) de micro-organismes tels que les fameuses bactéries mais aussi des champignons, des levures et des virus. Et tout ce joyeux monde fait partie intégrante de notre microbiome qui n’est autre que la flore cutanée. Le rôle de cette communauté ? Nous permettre de conserver une peau en bonne santé en la protégeant des vilains agresseurs. Toutes ces bactéries sont donc bénéfiques pour notre épiderme ! C’est pourquoi, il convient d’en prendre soin. Voici donc 5 conseils pour préserver son microbiome cutané.
 


Utiliser des produits doux


Pour ne pas déséquilibrer son microbiome cutané et donc veiller à conserver ces bonnes bactéries qui agissent dans l’intérêt de notre peau, il convient de ne pas décaper sa peau ! Ainsi, pour éviter toute agression cutanée, on mise sur des produits d’hygiène doux qui vont respecter le pH de la peau comme des poudres nettoyantes sans savon ou des soins contenant des huiles végétales, pour venir à bout du maquillage et des impuretés sans enquiquiner la peau. Aussi, on vise à ne pas multiplier les douches !


 
Prendre des prébiotiques et des probiotiques


Pour rééquilibrer et protéger sa flore, il est possible d’avoir recours aux prébiotiques et aux probiotiques. Les premiers sont des ingrédients qui boostent la croissances des bactéries bonnes pour la santé. Quant aux probiotiques, ce sont des bactéries et des levures qui viennent doper les défenses naturelles du microbiome cutané. Tous deux se prennent sous forme de compléments alimentaires ou par le biais de cosmétiques, le plus souvent des crèmes.


 
Hydrater la peau


En temps normal, la peau a besoin de son lot d’hydratation pour être en bonne santé. Cette étape est indispensable que l’épiderme soit en souffrance ou non ! Pour prendre soin de son microbiome cutané, l’hydratation est d’autant plus importante puisque plus la peau sera sèche, moins les micro-organismes seront susceptibles d’y élire domicile. Là encore, il est préconisé d’appliquer une crème naturelle qui respecte la peau.


 
Bannir l’eau chaude


Certes, prendre une douche chaude est plus qu’agréable, notamment quand les températures sont en chute libre. Oui mais voilà, l’eau chaude a cette fâcheuse tendance à perturber la flore cutanée et donc le microbiome cutané. Alors pour éviter tout souci cutané, on se rince la peau à l’eau tiède ou fraiche.
Adopter une bonne alimentation
Oui, l’alimentation a aussi son rôle à jouer dans la préservation du microbiome cutané. En effet, si cette dernière n’est constituée que de s ou d’aliments transformés, elle va perturber la flore cutanée. Ainsi, il est recommandé d’avoir une alimentation saine et anti-inflammatoire. Au programme : des fruits et des légumes, des oléagineux et des boissons riches en antioxydants.

 

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Charline 
@biocommeuncamion 

Charline, 30 ans, made in Sud-Ouest. Les cosmétiques naturels et moi ? Un peu comme Zidane et son ballon rond : une passion ! Il faut dire que petite, je suis tombée dans un petit pot de crème ! Depuis ? Je suis toujours à l’affût du Graal pour ma peau et maintenant, pour ma planète ;)  

 
 
 

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