Top 5 des meilleurs ingrédients antioxydants à consommer

Parce que les antioxydants luttent efficacement contre les radicaux libres, les ingrédients riches en antioxydants sont à consommer au quotidien. Zoom sur 5 ingrédients antioxydants à privilégier pour préserver son capital santé.

La mûre

Aussi petite soit-elle, la mûre, riche en vitamine C et en polyphénols, est l’un des fruits qui contient le plus d’antioxydants. Ses supers-pouvoirs ? La prévention des maladies cardiovasculaires et des cancers, le maintien d’un transit sain et l’amélioration de la circulation sanguine. En bref, c’est une véritable alliée du système immunitaire !

Et si vous vous demandez encore pourquoi la vitamine C, puissant antioxydant est bon pour votre corps, vous trouverez les réponses ici !

L'huile de prune Bio

Si l'huile de prune fait des merveilles en cosmétique en aidant à renforcer le film hydrolipidique de la peau et en maintenant l’hydratation, côté santé, elle vaut aussi son pesant d’or ! En effet, riche en vitamine E, elle peut se targuer d’être une huile végétale antioxydante à souhait. Pour en savoir plus sur les bienfaits de la vitamine E, par ici ! Pour l’apprécier, vous pouvez l’intégrer dans les salades, desserts et autres sauces. Il y a fort à parier que vous succomberez à son parfum gourmand et délicat.

Le cacao

Blindé de catéchines, ces antioxydants jouent un rôle protecteur dans la prévention des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l’ostéoporose, le cacao est un aliment-santé antioxydant sur lequel miser ! Optez pour du chocolat bio contenant 70% de cacao minimum.

Le gingembre

S’il a le vent en poupe depuis quelques années en France, c’est parce que le gingembre a tout bon ! Et oui, pourvu de polyphénols en grande quantité, comme ces acolytes cités au-dessus, il a le pouvoir de neutraliser les vilains radicaux libres et fait donc partie des aliments antioxydants. Mais ce n’est pas tout : il est aussi recommandé de le consommer pour atténuer les troubles intestinaux tels que les ballonnements ou les crampes. Enfin, il soulage les rhumatismes et les maux de gorge.

La pomme

Qui n’a jamais entendu le célèbre proverbe « Une pomme par jour éloigne le médecin » ? S’il est préconisé de consommer ce fruit au quotidien, c’est bel et bien parce qu’il s’agit d’un aliment santé. Merci qui ? Les flavonoïdes qu’il contient et qui font tout leur possible pour contrer l’apparition de cellules cancéreuses. La pomme est donc un puissant antioxydant à consommer, bio de préférence.

Et si vous êtes curieux de savoir le top 10 des aliments pour une jolie peau, regardez ici !