Fatigue : comment récupérer après les fêtes ?

Si les fêtes de fin d’année vous ont permis de partager des moments conviviaux en famille et entre amis, les excès en tout genre ont peut-être aussi été de la partie. Entre les repas riches et les nuits courtes, c’est la fatigue qui pointe le bout de son nez en ce début d’année. Quelques astuces pour affronter la rentrée comme il se doit !

Bien dormir

On le sait, le sommeil est vital pour la santé et le bon fonctionnement du corps ! Et on sait aussi qu’il peut être mis à rude épreuve durant les fêtes de fin d’année. Après avoir festoyé à foison, il est plus que jamais temps d’offrir un brin de repos à votre organisme. Essayez de vous astreindre à une routine en vous couchant tôt afin de côtoyer Morphée durant au moins 7h et en coupant les écrans au moins une bonne heure avant le coucher.

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Soigner son alimentation

Si les repas copieux sont appréciables, au bout de 15 jours d’excès, la coupe devient vite pleine ! Bingo, pour retrouver une forme olympique, il est indispensable de retrouver une alimentation saine et équilibrée ! Autrement dit, mettez au placard chocolats, foie gras et autres bûches en cette rentrée 2023 et misez plutôt sur des fruits et légumes frais et de saison, des protéines et des féculents. Pensez aussi et surtout aux soupes. Le but ? Fournir à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.

On vous a même fait un top 10 des aliments à intégrer dans votre alimentation quotidienne pour une jolie peau !

S’hydrater

Bien manger : ok ! Mais il est tout aussi important de s’hydrater, notamment après les fêtes pour chasser la fatigue et donner un coup de pouce au transit. Tournez-vous vers l’eau bien sûr, à raison d’1,5l par jour mais aussi vers des infusions ou des eaux aromatisées. Si vous le pouvez, levez le pied sur l’alcool et les boissons sucrées.

Bouger 

Pour retrouver un semblant d’énergie, rien de tel que se (re)mettre au sport ! Nul besoin de courir un marathon. Pratiquer une activité physique qui vous plaise afin d’être régulier est l’essentiel ! Marche, running, yoga, natation… Vous n’avez que l’embarras du choix pour éliminer les calories et vous maintenir en forme !

Prendre soin de sa peau

Si malgré tous les efforts votre mine crie à l’aide, c’est qu’il est temps d’apporter les soins nécessaires à votre peau !

En cas de :

• Teint terne : dégainez l’huile de carotte pour doper l’éclat de votre peau et la brume hydratante.
• Boutons/imperfections : purifiez votre épiderme en appliquant de l’huile de noisette, pénétrante à souhait.
• Burn out cutané : exfoliez votre visage avec le gommage prune/coco pour un peau lissée.