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10 conseils pour lutter contre les rides by Epycure


 

 10 conseils pour lutter contre les rides

Epycure, la marque experte en compléments alimentaires sur mesure 100 % clean, nous donne 10 conseils pour lutter contre les rides.

Chez Epycure nous concevons la beauté tel un équilibre harmonieux entre le corps et la psyché qu’il est fondamental de préserver. Lorsque l'un ou l'autre est malmené,  la peau peut subir déséquilibre de sa flore et stress oxydatif cellulaire ce qui peut conduire au vieillissement prématuré et l'apparition des rides. Ces 10 conseils devraient vous aider à y voir plus clair pour les limiter et en prévenir l'apparition. 

 

1. S’hydrater

Une peau sèche et déshydratée va favoriser l’apparition de rides et ridules alors on s’hydrate avec de l’eau peu minéralisée (pour aider les reins à évacuer l’excès d’acidité) ou une tisane jolie peau avec de la bardane,de  la pensée sauvage et du romarin.


Le tip feel good : Laisse infuser 10 min, 10g de bardane + 5g de pensée sauvage  + 5g de romarin dans 150ml d’eau bouillante. Boire 3 tasses par jour.

 

2. Se nourrir sainement

Avec des aliments complets, biologiques et de saison.
On favorise :

- les fruits et légumes colorés riches en caroténoïdes ( carottes, courges, tomates, poivrons..)

- les légumes gorgés d’eau ( concombre, courgette) crus ou cuits à la vapeur pour préserver tous leurs bienfaits.

- Les aliments riches en zinc et vitamines B (huitres, poissons, œufs, noix, céréales complètes et champignons)

- Les aliments riches en oméga 3 ( poissons gras, les huiles de colza, de cammeline, de lin, les noix du brésil.)

- On évite  le sucre, les aliments industrialisés, raffinés, le gluten et le lactose, Les charcuteries et les abats, les fritures, l’alcool et  le tabac.


Le tip feel good : Cap sur les superfood riches en vitamine C et antioxydantes ( poudre de baobab, cassis, goji )

 

3. Dormir

 Il n’y a pas de secrets, c’est pendant le sommeil que la peau se régénère. Un bon sommeil c’est l’assurance d’un teint plus frais et d’une peau reposée au réveil. Ce n’est pas tant la durée mais plutôt la qualité du sommeil qui est importante.   
Pour le favoriser on limite l’excès alimentaire le soir, les excitants, l’alcool, les écrans et on privilégie les glucides complexes le soir aux protéines.


Le tip feel good : Essayer de dormir sur le dos pour favoriser la circulation du visage.

 

4. Limiter ses expositions au soleil

 Les UVs du soleil favorisent le stress oxydatif des cellules donc son vieillissement. En plein été on limite donc l’exposition, 15 à 20 min avant 12h et après 14h. 1 fois par jour suffit pour faire le plein de vitamine D et si l'exposition est prolongée on recommande d'utiliser une protection solaire adaptée de préférence bio avec indice 50.

 Le tip feel good : Les lunettes peuvent être utiles pour protéger la petite peau fine autour de vos yeux

 

5. Rester zen

La gestion des émotions et du stress est un facteur clé pour limiter l’inflammation et favoriser l'arrivée des rides. De nombreuses techniques existent : massages, méditation, acupuncture, sophrologie, respiration yoga et surtout exercice physique.


Le tip feel good : Une goutte d’huile essentielle de lavande fine à respirer franchement au creux des poignets en cas de montée de stress.

 

6. S’oxygéner

L’exercice physique en sera le meilleur moyen, pour garantir un fonctionnement optimal des cellules de la peau il faut bouger au minimum 3h par semaine. Programmer des balades en forêt, est également un excellent moyen de s'oxygéner tout en se reconnectant à la nature.


Le tip feel good : Jardiner au grand air pour se reconnecter avec la terre, la lune et la nature.

 

7. Gommer

 Exfolier en douceur sa peau permet de renouveler les cellules à la surface de la peau et d’éliminer les cellules mortes pour un teint plus éclatant. Cela favorise également la sécrétion de sébum et peut irriter les peaux les plus sensibles donc on utilise un gommage doux et biologique pour les peaux sensibles et on gomme 1 fois par semaine maximum.


Le tip feel good : L'exfoliant naturel gommage Coco Prune de Wake Me Up.paris

 

8. Se démaquiller

Cette étape est indispensable avant de dormir et permet d’éliminer toutes les toxines accumulées pendant la journée et laisser enfin la peau respirer librement.Un démaquillage naturel efficace se fait à l’aide d’un corps gras comme l’huile de jojoba et d’un savon dermatologique au pH de la peau.


Le tip feel good : Utilisez un savon doux au lait de jument très régénérant.

 

9. S' auto-masser

Dès le réveil penser à sa routine beauté en prenant un peu de temps pour  alterner petits massage sur les zones énergétiques du visage (sous les paupières, sur le front , les ailes du nez, les temps et le menton ) et des exercices faciaux pour favoriser la micro-circulation, booster la production de collagène et raffermir les muscles du visage. 


Le tip feel good : Se procurer un roller de quartz rose pour faire pénétrer un soin ou juste activer la micro-circulation cutanée.

 

10. Trouver un soin adapté

 Utiliser un soin de jour adapté à votre type de peau avec des agents hydratants ( acide hyaluronique, glycérine) le plus naturel possible et profitez en pour vous masser quand vous l’appliquez. Les eaux florales sont également de véritables élixirs de vie et d'énergie également (camomille ou rose pour apaiser, hamamélis pour favoriser la circulation, tea tree pour tonifier.. )


Le tip feel good : L'essence prébiotique des Cinq Mondes à la texture gelée fondante et l’odeur enivrante

 Découvrez leur site web : epycure.com 

Epycure

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